HABLEMOS SOBRE ... CONSEJOS PARA HACER LA COMPRA

 1. MENÚ SEMANAL:

• Planifica el menú semanal.
• Elige el día que tengas un rato libre y aprovecha para organizar toda la semana.
• Yo lo suelo hacer los domingos
• Deja 1 o 2 días de sobras. Puedes elegir el día que menos tiempo tengas para cocinar ¡ahorrarás tiempo y no tirarás comida!

	LUNES	MARTES	MIÉRCOLES	JUEVES	VIERNES	SÁBADO	DOMINGO
DESAYUNO
ALMUERZO
COMIDA
MERIENDA
CENA

2. LISTA DE LA COMPRA:

• A la vez que haces el menú, vete apuntando lo que te falta en una LISTA DE LA COMPRA.

3. EJEMPLO DE LA SEMANA PASADA:

Lista de la compra:

• Jamón serrano
• Café
• Pollo entero
• Alubias
• Limón 2
• Champis
• Calabacín

3. COMPRA

• Intenta ir SIN hambre. Evitarás comprar alimentos/productos innecesarios y sobre todo, dulces.
• Lleva la lista de la compra. Lo que yo suelo hacer es tener una nota en el móvil con la lista, para que no se me olvide.

CUANDO VAYAS A COMPRAR...

1. Coge los productos NO PERECEDEROS.
2. Coge los FRESCOS.
3. Coge los REFRIGERADOS/CONGELADOS.

PRECIOS Y CALIDAD:

• Compara los precios-calidad de los productos. Y fíjate bien en las ofertas.

FECHA DE CADUCIDAD/CONSUMO PREFERENTE:

• Fíjate en las fechas de los productos y comprueba que los envases están en buenas condiciones, que no estén abombados, hinchados, abollados...

• Fecha de caducidad: es la fecha hasta la que el alimento se puede consumir de forma segura. No consumir pasada esta fecha.
• Fecha de consumo preferente: es la fecha hasta la que el alimento conserva sus cualidades nutricionales. Pasada esta fecha, el alimento sigue siendo seguro, pero puede perder sabor y textura. Puedes consumir los alimentos pasada esta fecha, pero asegúrate del estado en el que están.

4. UN TRUQUITO:

• Puedes ir guardando los menús semanales para repetirlos cuando no tengas ideas o ir intercambiándolos. ¡Viene muy bien si andas just@ de tiempo!

Te animo a que pruebes estos trucos para planificar tu semana. Verás como ahorras tiempo y te organizas mejor tus comidas.

Puedes contarme en los comentarios si sueles usar estos trucos en tu día a día.

¿Alguno te cuesta más?

¿Cómo te organizas?